ゴールデンタイム

人間には「体温のリズム」と呼ばれるものがあります。

それに沿って規則正しく生活をするには、夜の12時までには寝て、朝の7時に起きるというのが理想だそうです。


睡眠の質と言えば、10時～2時がヒトの細胞が生まれ変わるゴールデンタイムなのです。この時間に寝ると、肌荒れも改善されるし、肌ツヤも良くなる。睡眠を長時間取れない日でも、10時から2時の間に寝ておくだけでもかなりの違いが表れるとか。

日本人の睡眠時間の平均は7時間22分くらいで世界で最も低いんだとか。

あれ？でも、7時間睡眠が長寿には最もいいって聞いたことあるんだけど…


知らん！！


だけど、6時間睡眠を2週間続けると徹夜したのと同じだけ作業能率が悪くなり、5時間よりも少なくなると、高血圧・糖尿病・脳卒中などの疾患にかかる危険性が高まるそうです。


昔から言いますよね。

早起きは三文の得

三文だけとバカにしないで、朝型生活を始めてみてはいかがでしょうか？


かく言う私は、夜型人間ですが。。